근력운동

체중계 숫자는 줄었는데 거울 속 얼굴은 부쩍 늙어 보인다면 ‘다이어트 노안’을 의심해야 합니다. 단백질·근력운동·수분·수면을 어떻게 배치해야 얼굴을 지키며 감량할 수 있는지 정리했습니다.

단기간 체중 감량 후 다시 살이 찌는 요요 현상은 의지 부족이 아니라 신체 적응 반응입니다. 식단·수면·근력운동을 함께 설계해야 감량한 체중을 유지할 수 있습니다.