운동

다이어트 아침 메뉴로 그릭요거트와 삶은 계란이 자주 부딪힙니다. 어떤 기준으로 골라야 할지, 그리고 어떤 사람에게 어떤 쪽이 맞는지 차분하게 비교해 봤어요.

열심히 먹는 양을 줄이고 운동도 하는데 왜 체중계 숫자는 그대로일까요? 다이어트 정체와 실패의 흔한 원인을 질문답변 형식으로 하나씩 풀어봅니다.

체중계 숫자는 줄었는데 공복혈당은 그대로인 경우가 의외로 많습니다. 살과 혈당을 한 번에 잡는 다섯 가지 습관을, 직장인 일상에 맞춰 정리해 봤어요.

한 달 만에 수십 킬로그램을 뺐다는 카니보어 다이어트, 정말 따라 해도 괜찮을까요? 영양학계가 우려하는 다섯 가지 지점과 같은 효과를 노릴 수 있는 균형 잡힌 식단 전략을 함께 정리했습니다.

다이어트 한다고 골랐던 건면, 그래놀라, 무가당 주스가 의외로 혈당을 흔드는 경우가 많습니다. 영양 성분표를 읽는 법과 함께, 혈당과 체중을 동시에 관리하는 현실적인 식사법을 정리했습니다.

약을 먹는데도 혈압이 들쭉날쭉하다면 운동 처방을 점검할 차례입니다. 유산소 운동이 24시간 활동혈압을 낮춘다는 최근 연구 결과를 토대로, 40~50대 독자가 부담 없이 시작할 수 있는 실전 단계를 정리했습니다.

다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않고 식후 졸음이 심하다면 혈당 변동이 원인일 수 있습니다. 식사 순서와 조합, 운동 타이밍을 바꾸는 5가지 실전법을 정리했습니다.

체중계 숫자는 줄었는데 거울 속 얼굴은 부쩍 늙어 보인다면 ‘다이어트 노안’을 의심해야 합니다. 단백질·근력운동·수분·수면을 어떻게 배치해야 얼굴을 지키며 감량할 수 있는지 정리했습니다.