살찌고 잠 못 자고 깜빡깜빡, 40대 몸 되돌리는 운동
살이 찌면 외모만 변하는 게 아니라 수면의 질과 기억력까지 같이 떨어집니다. 운동이 이걸 어디까지 되돌릴 수 있는지, 무엇부터 시작해야 하는지 단계별로 정리해 봤어요.
수면
굶는 다이어트가 잠을 망치는 이유
체중 감량을 위해 끼니를 거르는데 잠이 더 안 온다면 에너지 균형이 깨졌다는 신호일 수 있습니다. 굶는 다이어트가 수면을 망치는 메커니즘과 숙면을 지키는 5가지 식이·생활 원칙을 정리했습니다.