체중계 숫자는 줄었는데 거울 속 얼굴은 부쩍 늙어 보인다면 ‘다이어트 노안’을 의심해야 합니다. 단백질·근력운동·수분·수면을 어떻게 배치해야 얼굴을 지키며 감량할 수 있는지 정리했습니다.

식사량을 줄여도 체중계 숫자가 꼼짝 않고, 점심 후엔 졸음이 쏟아진다면 식후 혈당 변동을 살펴볼 차례입니다. 약 없이 일상에서 혈당을 다스리는 다섯 가지 방법을 정리했습니다.

체중 감량을 위해 끼니를 거르는데 잠이 더 안 온다면 에너지 균형이 깨졌다는 신호일 수 있습니다. 굶는 다이어트가 수면을 망치는 메커니즘과 숙면을 지키는 5가지 식이·생활 원칙을 정리했습니다.

유산소만 열심히 해도 혈압이 잘 안 떨어지는 분들을 위해, 최신 메타분석이 짚어낸 혈압 강하 운동 5가지와 일주일 루틴을 정리했습니다.

약을 먹어도 혈압이 들쭉날쭉하다면 운동 처방을 점검할 시점입니다. 24시간 활동혈압을 일관되게 낮추는 유산소 운동의 강도와 빈도, 흔히 놓치는 실수를 정리했습니다.